Cовместимость по знаку зодиака
Cовместимость c селебрити

Узнайте совместимость по знаку зодиака

Статья

Почему я просыпаюсь перед срабатыванием будильника?

верхний предел-лидеров '>

Потому что внутренние часы вашего тела так же хороши, если не лучше, чем хитрое устройство, завывающее на вашей тумбочке.

В центре вашего мозга группа нервов, называемая супрахиазматическим ядром, контролирует часы вашего тела: циркадный ритм. Он определяет, когда вы чувствуете сонливость и когда у вас светлые глаза. Он контролирует ваше кровяное давление, температуру тела и ваше чувство времени. Он превращает ваше тело в отлаженную машину.

Эта машина любит предсказуемость. Ваше тело наиболее эффективно, когда есть распорядок дня. Итак, если вы каждую ночь в одно и то же время просыпаетесь и каждое утро просыпаетесь в одно и то же время, ваше тело фиксирует это поведение.

какой модный тренд сделал популярным «miami Vice»?

Бей часы!

Ваш цикл сна и бодрствования регулируется белком под названием PER. Уровень протеина повышается и понижается каждый день, достигая пика вечером и резко снижаясь ночью. Когда уровень PER низкий, ваше кровяное давление падает, частота сердечных сокращений замедляется, и мысли становятся туманными. Вы засыпаете.

Если вы будете усердно спать - просыпаться каждый день в одно и то же время, - ваше тело учится повышать уровень PER вовремя для сигнала будильника. Примерно за час до того, как вы должны проснуться, уровень PER повышается (вместе с температурой вашего тела и артериальным давлением). Чтобы подготовиться к стрессу при пробуждении, ваше тело выделяет коктейль из гормонов стресса, таких как кортизол. Постепенно ваш сон становится все легче и легче.

Вот почему вы просыпаетесь раньше своего будильника. Ваше тело ненавидит ваш будильник. Это неприятно. Это напрягает. И это разрушает всю эту тяжелую работу. Это побеждает цель постепенного пробуждения. Итак, чтобы вас не отвлекали, ваше тело делает нечто удивительное: оно начинает повышать PER и гормоны стресса раньше ночью. Ваше тело получает фору, поэтому процесс бодрствования не прерывается. Он настолько точен, что ваши веки открываются за несколько минут, а может быть, даже секунд до того, как сработает будильник.

девушка с жемчужной серьгой живопись факты

Вы откладываете, вы проигрываете

Есть свидетельства того, что вы тоже можете проснуться вовремя. Ученые из Немецкого университета Любека попросили 15 добровольцев поспать в их лаборатории три ночи. Однажды ночью группе сказали, что их разбудят в 6 утра, а в другие ночи группе сказали, что они будут разбужены в 9 утра.

Но исследователи солгали - они все равно разбудили добровольцев в 6 утра. И результаты были поразительными. В те дни, когда спящим говорили, что они просыпаются рано, их гормоны стресса повышались в 4:30 утра, как будто они ожидали раннего утра. Когда спящим сказали, что они проснутся в 9 часов утра, уровень их гормонов стресса не увеличился, и они проснулись в более слабом состоянии. «Другими словами, наши тела отмечают время, в которое мы надеемся начать свой день, и постепенно готовим нас к сознанию», - пишет Джефф Хоу вПсихология сегодня.

Между прочим, если вы не просыпаетесь до будильника, вы, вероятно, не высыпаетесь или спите по непостоянному графику. Если вы просыпаетесь в разное время в будние и выходные дни, ваши часы быстро выйдут из строя. Без какой-либо последовательности ваше тело может не знать, когда вставать. Поэтому, когда ваш будильник начинает кричать, вы чувствуете себя ошеломленным и сварливым.

сколько людей было в Вудстоке

Введите кнопку повтора. Поскольку ваше тело проделало всю эту работу, чтобы постепенно подняться, быстрый сон заставляет ваши внутренние часы вращаться в неправильном направлении. Все гормоны, которые помогают вам заснуть, вмешиваются в работу гормонов, которые помогают вам просыпаться. Ваше тело сбивается с толку. Вы чувствуете себя слабее. И с каждым ударом дремоты становится хуже. Похоже, что сон - худшее начало дня.