Cовместимость по знаку зодиака
Cовместимость c селебрити

Узнайте совместимость по знаку зодиака

Статья

Плохие новости: лучшее время дня для того, чтобы пить кофе, не так скоро, как вы проснетесь

верхний предел-лидеров '>

Если вам нужен кофе в течение дня, можете быть уверены, что вы не единственный в мире фанат кофеина. Отнюдь не. Согласно опросу 2018 года, 64 процента американцев сказали, что употребляли кофе накануне - это самый высокий процент с 2012 года.

В то время как мы все вместе перемалываем больше зерен, завариваем больше горшков и все чаще посещаем местные кофейни, мы, возможно, не извлекаем максимальную пользу для здоровья и повышения энергии от нашей ежедневной чашки кофе. По данным Inc., анализ 127 научных исследований выявил множество преимуществ употребления кофе, от увеличения средней продолжительности жизни до снижения риска рака, сердечных заболеваний, диабета 2 типа и болезни Паркинсона.

Звучит здорово, правда? Единственная проблема заключается в том, что польза от кофе может уменьшаться в зависимости от времени дня, когда вы его пьете. По сути, наука говорит нам, что лучше всего пить кофе, когда уровень кортизола в организме низкий. Это потому, что и кофеин, и кортизол вызывают стрессовую реакцию в вашем организме, а слишком сильный стресс вреден для вашего здоровья по очевидным причинам. Кроме того, в конечном итоге это может привести к более сильной усталости.

один пролетел над гнездом кукушки дэнни девито

Кортизол, гормон стресса, вырабатывается в соответствии с вашими циркадными ритмами. Это варьируется от человека к человеку, но, как правило, тот, кто просыпается в 6:30 утра, видит пик своего уровня кортизола в разные периоды времени, в том числе с 8 до 9 утра, с полудня до 13 часов и с 17:30 до 18:30. Тот, кто встает в 10 часов утра, испытает всплески кортизола примерно на три часа позже, а те, кто встает очень рано, могут рассчитывать на то, что продвинут этот график на три часа вперед.

Однако этот уровень кортизола начинает повышаться, как только вы начинаете двигаться утром, поэтому сейчас не лучшее время для того, чтобы пить кофе. Также не будет дня, потому что это может затруднить засыпание ночью. Это означает, что люди, которые просыпаются в 6:30 утра, должны пить кофе после того, как закроется первое окно кортизола - примерно между 9:30 и 11:30 - если они хотят получить немного кофеина.

Проще говоря: «Я бы сказала, что середина утра или ранний день, вероятно, лучшее время», - сказала CNBC сертифицированный диетолог-диетолог Лиза Лисевски. «Это когда у вас самый низкий уровень кортизола, и вы действительно получаете пользу от самого стимулятора».

[h / t Inc.]