Cовместимость по знаку зодиака
Cовместимость c селебрити

Узнайте совместимость по знаку зодиака

Статья

8 простых закусок, заряжающих энергией, которые помогут вам в течение рабочего дня

верхний предел-лидеров '>

Завалился на работе? Возьмите одну из этих закусок, повышающих энергию, вместо того, чтобы пить еще одну чашку кофе. Они обеспечат вас достаточной выносливостью, чтобы работать в течение дня, к тому же их достаточно просто починить на любой офисной кухне.

1. ЯБЛОКО С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ

Поставьте банку с арахисовым маслом на кухню в офисе и положите яблоко в сумочку или в карман, прежде чем отправиться на работу. Как только наступит полуденная усталость, нарежьте яблоко дольками и обмакните их в столовую ложку арахисового масла. Белок надолго даст вам энергию, и ваше тело будет сжигать натуральный сахар яблока медленнее, чем обработанный сахар, содержащийся в закусках в торговых автоматах.

2. TRAIL MIX

Trail Mix - это смешанный пакет во многих отношениях. (Слишком мелко? Я понимаю.) Он может быть здоровым или ужасным для вас, в зависимости от того, наполнен ли он шоколадной крошкой, изюмом в йогурте и другими вкусными, но при этом сладкими добавками. Тем не менее, смеси, содержащие различные орехи и сухофрукты, обеспечивают идеальное сочетание ненасыщенных жиров, клетчатки и белка. Клетчатка будет держать вас сытым дольше, белок замедлит метаболизм углеводов (чтобы увеличить их высвобождение энергии), а жиры надолго дадут вам энергию.

что такое хосер в канаде

Попробуйте приготовить дома смесь фруктов и орехов и принести ее на работу. Проявите творческий подход и смешайте цельнозерновые злаки, семена и другие вкусные добавки.

3. ЙОГУРТ И ЗЕРНОВЫЕ

Йогурт с хлопьями, посыпанными сверху, дает вам волшебное сочетание углеводов и белков, которое вернет вам энергию. Обязательно выбирайте цельнозерновые хлопья, наполненные клетчаткой и содержащие менее семи граммов сахара на порцию. Что касается йогурта, выбирайте нежирные варианты с содержанием сахара менее 20 граммов на чашку. Отличный вариант - купить простой йогурт и приправить его натуральным подсластителем, например медом.

почему был отменен блюз на Хилл-стрит

4. ЭДАМАМЕ

Эти хрустящие зеленые соевые бобы наполнены триптофаном - аминокислотой, которая держит ваш аппетит под контролем. Они также портативны, и их легко есть в дороге.

5. ПОПКОРН С ВОЗДУХОМ

Избавьтесь от масла, соли и растительного масла, а воздушная кукуруза на самом деле является полезным цельнозерновым углеводом. Он поддерживает стабильный уровень сахара в крови и лучше для вас, чем другие хрустящие закуски, такие как чипсы и крекеры. Выберите вариант без масла и приправьте его травами, специями и приправами.

Рик и Морти назад в будущее

6. ОВОЩИ И ХУМУС

Эта комбинация жира и клетчатки будет держать вас бодрым и полным сил до полудня. Хумус полезен, но содержит много калорий, поэтому придерживайтесь чашки. Выбирайте овощи с высоким содержанием воды, такие как огурцы, редис, помидоры и перец, чтобы избежать обезвоживания.

7. ВКУСНЫЕ ЯЙЦА

Яйцо - это волшебное сочетание белков, жиров и анимокислот, заключенных в нежную оболочку. Скорее всего, на работе вы не сможете приготовить яичницу или яичницу-болтунью, поэтому попробуйте сварить несколько штук дома и сложить их в свой обеденный пакет.

8. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД.

Настроение на десерт? Квадрат темного шоколада наполнен теобромином, химическим соединением, похожим на кофеин. Мы не можем придумать более вкусного способа взбодриться.