6 способов, которыми свет может повлиять на ваши эмоции

Большинство из нас не задумывается о том, как свет может влиять на наше настроение. Но если вы обнаружите, что улыбаетесь в солнечные дни или чувствуете себя более творчески при приглушенном свете, это не случайно. Различные виды света, которым мы подвергаемся, могут реально повлиять на наше эмоциональное здоровье и благополучие. Вот шесть способов, которыми свет может повлиять на ваши эмоции.

1. ЯРКИЙ СВЕТ МОЖЕТ УСИЛИТЬ ЭМОЦИИ.

При ярком свете мы можем сильнее испытывать как положительные, так и отрицательные эмоции. В исследовании 2014 года исследователи попросили добровольцев оценить агрессивность вымышленного человека, привлекательность трех женщин и привлекательность различных острых соусов для куриных крылышек. Они также попросили добровольцев рассказать, что они думают о серии положительных, отрицательных и нейтральных слов. В целом добровольцы, сидевшие в ярко освещенной комнате, оценили персонажа как более агрессивного, а женщин как более привлекательного, чем те, кто находится в слабо освещенной комнате. Они также отдали предпочтение более острым соусам из куриных крылышек и больше относились к положительным и отрицательным словам. Что касается как отрицательных, так и положительных эмоций, реакция добровольцев была более интенсивной при более ярком свете.

почему птицы летают

2. СИНИЙ СВЕТ МОЖЕТ ПОЛУЧИТЬ НАС БОЛЕЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИ ...

Воздействие синего света в течение дня может дать нам дополнительную энергию и сделать нас более внимательными. Недавнее исследование показало, что участники, которые подвергались воздействию коротковолнового синего света с высокой энергией, были более продуктивными: они могли выполнять когнитивные задачи быстрее и точнее, чем контрольная группа. Синий свет повысил их бдительность не только во время воздействия, но и на полчаса после его окончания.

3.… НО МОЖЕТ СТАТЬ ПРОБЛЕМОЙ НА НОЧНОЙ.

Хотя синий свет может дать нам столь необходимый заряд энергии в течение дня, он также может затруднить сон ночью. Воздействие синего света от смартфонов и ноутбуков в часы перед сном подавляет выработку нашим организмом вызывающего сон гормона мелатонина, что может затруднить засыпание. Как вы, наверное, заметили, если вам когда-либо приходилось засыпать ночью, недосыпание имеет целый ряд эмоциональных и физиологических побочных эффектов, от нарушения рассудительности и повышенного стресса до повышения артериального давления. Таким образом, хотя синий свет может помочь вам взбодриться утром, вы можете выключить ноутбук за несколько часов до сна.

4. ПРИРОДНЫЙ СВЕТ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ВАС СЧАСТЛИВЫМ…

Поймать несколько лучей естественного солнечного света в течение дня может изменить мир к лучшему. Одно исследование 2014 года показало, что люди, у которых в офисе были окна, больше тренировались, больше спали (в среднем на 46 минут больше за ночь!) И имели большее чувство общего благополучия, чем те, у кого в офисах не было окон. Исследователи полагают, что воздействие естественного света помогает нашему телу придерживаться своих естественных циркадных ритмов, чтобы они знали, когда нужно чувствовать бодрость и бодрость, а когда - спать.

Джорджио А. tsoukalos прогрессия волос

5.… И МОЖЕТ ПОМОЧЬ УМЕНЬШИТЬ СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ.

Естественный свет может даже помочь уменьшить симптомы депрессии. В одном исследовании 2013 года исследователи обнаружили, что для людей, страдающих как дефицитом витамина D, так и депрессией, семь недель повышенного воздействия солнечного света (в виде увеличения времени на открытом воздухе) помогли облегчить симптомы депрессии. Другое исследование 2015 года подтвердило эти выводы. Вместо того, чтобы проводить больше времени на открытом воздухе, добровольцы в исследовании 2015 года участвовали в светотерапии - процессе, который включает регулярное длительное воздействие ламп, имитирующих естественный уличный свет. Исследователи обнаружили, что комбинация световой терапии и антидепрессантов была значительно более эффективной в лечении депрессии, чем одни антидепрессанты. Конечно, только свет не может вылечить депрессию, но исследователи считают, что естественный свет может быть полезным инструментом для облегчения ее симптомов.

6. СВЕТ МОЖЕТ ДАЖЕ ВЛИЯТЬ НА ВАШ АППЕТИТ.

Исследования показали, что свет влияет на то, сколько мы едим, как быстро мы едим, к какой еде мы настроены и даже на наше восприятие вкуса. В целом мы едим медленнее и потребляем меньше еды в ресторанах с более мягким и тусклым освещением. Однако мы также можем с большей вероятностью заказывать нездоровую еду в темных ресторанах. Исследователи считают, что это связано с тем, что более мягкое освещение может сделать нас менее внимательными и более расслабленными, а это означает, что мы с меньшей вероятностью будем обдумывать свой выбор продуктов (и оценивать, насколько они калорийны), но с большей вероятностью будем есть в неторопливом темпе, вместо того, чтобы отказываться от еды. наша еда вниз.

Но свет влияет не только на то, что мы едим, но и на вкус. Одно исследование 2009 года, например, показало, что фоновое освещение влияет на то, насколько группе добровольцев нравится конкретная марка вина, возможно, из-за того, как различные виды света влияют на цвет вина.