Cовместимость по знаку зодиака
Cовместимость c селебрити

Узнайте совместимость по знаку зодиака

Статья

6 факторов, определяющих, помните ли вы свои сны

верхний предел-лидеров '>

В научном сообществе сны до сих пор остаются загадкой. Было проведено множество экспериментов и выдвинуто множество теорий, но исследователи до сих пор не до конца понимают, почему и как мы мечтаем. Еще больше усложняет ситуацию тот факт, что все мечтают, но некоторые люди никогда не помнят своих подсознательных похождений.

сколько зарабатывают владельцы нфл

Однако улучшения в визуализации мозга и недавние физиологические исследования приблизили нас на один шаг к ответу на вопрос, почему одни люди запоминают свои сны больше, чем другие. Нет простого и окончательного объяснения, «но есть ряд вещей, которые коррелируют», - говорит доктор Дейрдре Ли Барретт, профессор психологии Гарвардской медицинской школы и автор книгиКомитет сна- сообщает Trini Radio. Барретт поделился некоторыми факторами, которые могут повлиять на воспоминание о сновидении.

1. СЕКС

Женщины в среднем вспоминают больше снов, чем мужчины. Исследователи не совсем уверены, почему, но Барретт говорит, что это может быть биологическая или гормональная разница. С другой стороны, женщины могут быть более осведомлены о своих снах, потому что их больше интересуют сны в целом. Однако Барретт отмечает, что различия между мужчинами и женщинами в том, что касается воспоминаний сновидений, «скромны» и что внутри каждого пола различия больше, чем между полами. Другими словами: есть много женщин с низким уровнем запоминания сновидений и множество мужчин с высоким уровнем запоминания сновидений.

2. ВОЗРАСТ

По мере того, как мы становимся старше, часто становится все труднее вспоминать свои сны. По словам Барретта, ваша способность запоминать сны улучшается в позднем детстве и подростковом возрасте и, как правило, достигает пика в возрасте двадцати лет. После этого у людей часто наблюдается постепенное исчезновение воспоминаний о сновидениях. Однако бывают исключения, и люди иногда сталкиваются с обратным.

3. ЛИЧНОСТЬ

Опять же, это ни в коем случае не предписывающее правило, но, похоже, существует корреляция между определенными личностными чертами и высокой способностью запоминать сновидения. «Более психологически мыслящие люди, как правило, лучше запоминают сны, а люди, которые более практичны и ориентированы на внешнюю жизнь, как правило, меньше запоминаются», - говорит Барретт. Кроме того, по словам Барретта, лучшее воспоминание сновидений имеет «мягкую корреляцию» с лучшим воспоминанием при выполнении определенных задач памяти в часы бодрствования.

4. КОЛИЧЕСТВО СНА

Среднее количество сна - один из самых важных факторов, связанных с воспоминанием сновидений. Во время фазы быстрого сна (быстрого движения глаз) люди видят сны каждые 90 минут. Однако в течение ночи эти периоды REM становятся длиннее, а это означает, что больше всего вы мечтаете под утро - как правило, прямо перед тем, как проснуться. Если вы спите только четыре часа вместо восьми, вы будете получать только около 20 процентов времени, о котором мечтаете. По этой причине некоторые люди сообщают, что вспоминают больше своих снов на выходных, когда у них есть шанс наверстать упущенное.

5. МОЗГОВАЯ АКТИВНОСТЬ.

Благодаря визуализации мозга ученые теперь лучше понимают, какие части мозга связаны со сновидениями. Согласно исследованию 2014 года, часть мозга, которая обрабатывает информацию и эмоции, более активна у людей, которые чаще вспоминают свои сны. Эта область, расположенная ближе к задней части мозга, называетсявисочно-теменное соединение(TPJ), может помочь людям уделять больше внимания внешним раздражителям. В свою очередь, это может способствовать тому, что называетсябессонное бодрствование.

«Это может объяснить, почему люди, которые вспоминают сновидения, более реагируют на внешние раздражители, чаще просыпаются во время сна и, таким образом, лучше кодируют сновидения в памяти, чем рассказчики сновидений низкого уровня», - сказала доктор Перрин Руби.International Business Times. «Действительно, спящий мозг не способен запоминать новую информацию; ему нужно пробудиться, чтобы это сделать ».

Более высокая активность TPJ и другой области мозга, называемоймедиальная префронтальная кора(MPFC) может также «продвигать мысленные образы и / или кодирование сновидений в памяти», - писали исследователи в аннотации исследования.

Совсем недавно, в 2017 году, исследователи обнаружили, что высокая степень запоминания сновидений также связана с более высокой активностью в передней части мозга. Префронтальная кора головного мозга - это часть мозга, которая занимается абстрактным мышлением, поэтому логично, что она была связана с воспоминанием сновидений и осознанными сновидениями (осознанием того, что спит), - говорит Барретт.

как вырезать тыкву, не разрезая

6. РЕАГИРОВАНИЕ НА ВНЕШНИЕ СТИМУЛЫ

Аналогичным образом, согласно исследованию 2013 года, люди, которые чаще вспоминают свои сны, также склонны проявлять большую мозговую активность после того, как слышат свое имя, произносимое вслух во время бодрствования. Услышав свои имена, группа «тех, кто вспоминает», которые вспоминают свои сны почти каждую ночь, испытала большее уменьшение мозговой волны, называемой альфа-волной, чем группа «мало кто вспоминает», которые вспоминают свои сны один или два раза в год. месяц. Этому уменьшению альфа-волн, вероятно, предшествует усиление мозговой активности после того, как они услышат их имена. По сути, люди, которые лучше запоминают сны, как правило, испытывают активность в большем количестве областей своего мозга в ответ на звуки. По словам Барретта, этому может быть эволюционное объяснение.

«Эволюция хочет, чтобы мы получили восстанавливающий сон, но она также хотела, чтобы мы проснулись перед опасностью, проверили ее и смогли после этого быстро снова заснуть», - говорит она. Подумайте обо всех опасностях, с которыми приходилось сталкиваться нашим доисторическим предкам, и становится ясно, что такая реакция важна для выживания. По сути, те, кто вспоминает, «вероятно, просто немного больше осознают и наблюдают во сне, и это помогает сделать его долговременной памятью».

Итак, что вы можете сделать, чтобы вспомнить свои сны? Это может показаться простым, но прежде чем лечь спать, подумайте про себя: «Сегодня вечером я вспомню свои сны». Сам процесс размышления о сновидении может иметь большое значение.

«Можно сказать, что простое чтение этой статьи с большей вероятностью заставит вас вспомнить сон сегодня вечером», - говорит Барретт. «Люди, которые посещают занятия по сновидениям или читают книгу о сновидениях - любое краткосрочное вмешательство, направленное на уделение им большего внимания, - имеют тенденцию вызывать кратковременный всплеск в воспоминаниях сновидений».

где самое безопасное место в самолете

Когда вы впервые просыпаетесь, ничего не делайте, кроме как лежите в постели и пытайтесь вспомнить все сны, которые вам снились. Если что-то возвращается к вам, запишите это или воспользуйтесь диктофоном, чтобы сформулировать свои мысли. Когда вы просыпаетесь, сны остаются в вашей кратковременной памяти, поэтому они хрупкие, и их легко забыть.

Барретт говорит, что если вы ничего не помните, все равно полезно оценить, как вы себя чувствуете, когда впервые просыпаетесь. Вы счастливы, грустны или обеспокоены? «Иногда, если вы просто остаетесь с той эмоцией или небольшим количеством удовольствия, с которым проснулись, - говорит она, - сон будет возвращаться».