Cовместимость по знаку зодиака
Cовместимость c селебрити

Узнайте совместимость по знаку зодиака

Статья

5 способов избавиться от ушных червей, согласно науке

верхний предел-лидеров '>

19-летний студент прибыл в студенческий поликлинику с необычной жалобой: музыка застряла в его голове последние три года, и он больше не мог справляться. Никогда не было простотишина.

По словам доктора Зейда Юсуфи Рафина, психиатра, сообщившего об этом случае [PDF], это было редкое долгосрочное проявление пагубного ушного червя - мелодия, которая застревает в вашей голове, даже если вы этого не хотите. Студент смог избавиться от ушных червей с помощью когнитивно-поведенческой терапии, но, если не считать посещения врача, что остальные из нас могут сделать, чтобы избавиться от них? Вот пять стратегий, подтвержденных наукой.

1. СЛУШАЙТЕ ВСЮ ПЕСНЮ.

Ушные черви, как правило, представляют собой небольшие фрагменты музыки, которые повторяются снова и снова (часто это припев песни или припев). Исследование, проведенное в 2014 году, оценило существующие опросы людей о методах борьбы с ушными червями и показало, что одним из наиболее эффективных способов поведения является просто прислушиваться к мелодии целиком. Участники сказали, что они активно использовали оскорбительную музыку: они напевали или пели ее, выясняли название мелодии и имя певца или слушали песню целиком вместо нежелательного фрагмента. Некоторые люди слушали и другую музыку сразу после окончания мелодии, вызывающей ушных червей.

2. СЛУШАЙТЕ «CURE TUNE».

В том же исследовании было обнаружено, что некоторые испытуемые использовали конкурирующие песни или «лечебные мелодии», чтобы контролировать своих ушных червей. Исследователи идентифицировали 64 таких мелодии, шесть из которых были названы более чем одним человеком: «С днем ​​рождения тебя», «Боже, храни королеву» (участниками опроса были британцы),Командатема: «Кувалда» Питера Гэбриэля, «Кашмир» Led Zeppelin и «Карма Хамелеон» от Culture Club. В большинстве случаев лечебные мелодии подавляли ушных червей, но сами они не становились. В тех редких случаях, когда они это делали, люди говорили, что предпочитают, чтобы лечебные мелодии застревали у них в голове.

3. ОТВЛЕКАЙТЕ СЕБЯ ЧЕМ-ТО ДРУГОЙ.

Наш мозг неспособен уделять внимание более чем одной вещи одновременно, поэтому любые попытки выполнять несколько задач одновременно обречены на провал. Это ограничение может быть полезным, когда дело касается ушных червей. Стратегии, в которых используются слова, а не музыка, могут помочь увести ваш мозг от ушных червей к чему-то другому. Некоторые эффективные средства включают разговоры с другими людьми, медитацию, молитву, просмотр телевизора и чтение.

4. ЖЕВАТЕЛЬНАЯ резинка.

В исследовании 2015 года исследователи подозревали, что жевание резинки может помешать формированию слуховых образов, необходимых для восприятия ушного червя. Как? Жевание может препятствовать моторному программированию, участвующему в артикуляции речи, и, следовательно, может удерживать людей от субвокализации (произнесения слов под песни в их голове). Они обнаружили, что энергичное жевание жевательной резинки действительно снижает количество нежелательных музыкальных мыслей, но отметили, что не любой вид двигательной активности приводит к уменьшению количества ушных червей. Когда участники исследования постучали пальцами по столу, у них были более стойкие ушные черви, чем когда они жевали жвачку.

5. ОСТАВЬТЕ ЕГО В покое.

Несмотря на непроизвольный и навязчивый характер ушных червей, исследования показывают, что люди на самом деле не обращают на них особого внимания. Ежедневное дневниковое исследование показало, что только небольшой процент ушных червей мешает повседневной деятельности, а другие исследования обнаружили связь между ушными червями и чувством благополучия как до, так и во время переживания внутренних мелодий. Другое исследование показало, что ушные черви чаще появляются из-за понравившихся песен, чем из-за нелюбимых. У большинства людей ушные черви играют недолго. Если вам нравится ваш внутренний саундтрек, просто расслабьтесь и наслаждайтесь им, пока он длится.

почему есть северная и южная каролина